Apakah Dokter Kulit Menyarankan untuk Tidak Mencuci Muka?

Pernah gak sih kamu mikir, “Lho, masa iya dokter kulit nyaranin buat gak usah cuci muka?”
Kayak… gimana ceritanya?
Padahal dari kecil udah dicekokin nasihat, “Rajin-rajin cuci muka biar gak jerawatan!”
Muka tuh udah kayak papan tulis—tiap pulang sekolah harus dilap biar bersih. Tapi makin dewasa, makin banyak info yang bikin bingung. Ada yang bilang cuci muka dua kali sehari. Ada yang bilang tiga. Eh, tiba-tiba muncul yang bilang, “Jangan sering-sering cuci muka, nanti rusak skin barrier-nya.”
Lah, gimana dong?

Tapi coba deh, kita tarik napas dulu. Tenang. Kita lihat pelan-pelan, dengan sudut pandang yang gak buru-buru ngehakimi.

Soalnya kadang…
Yang kelihatan kotor belum tentu harus disikat habis-habisan.
Dan yang terlihat bersih, belum tentu gak sedang terluka pelan-pelan di dalam.

Sama kayak kulit wajah kita.

Waktu itu gue pernah ngobrol santai sama seorang teman yang lagi kuliah kedokteran. Dia cerita, beberapa dokter kulit justru ngasih tahu pasiennya buat… pelan-pelan dulu sama urusan cuci muka.

“Jangan terlalu sering, jangan terlalu kasar, dan jangan asal pilih sabun,” katanya.
Gue yang waktu itu punya rutinitas skincare macam ritual pemanggilan roh leluhur (20 menit cuci muka doang), langsung bengong.

“Loh, emangnya gak makin bersih makin bagus?”

Dia cuman senyum. Terus nanya balik,
“Lo bersihin kaca jendela rumah lo tiap jam juga?”

Nah loh.

Kita sering banget nganggep ‘bersih’ itu identik sama ‘sering’.
Padahal, kulit kita tuh organ hidup. Dia punya mekanisme pertahanan sendiri. Ada minyak alami yang ngebantu menjaga kelembapan, ada bakteri baik yang justru melindungi dari kuman jahat.

Nah, pas kita cuci muka terlalu sering, apalagi pake sabun yang harsh, kita tuh kayak nyerbu wilayah damai.
Kita usir pasukan pelindung, kita sikat habis tentara alami yang justru lagi jagain kita.

Akhirnya apa?

Kulit jadi kering.
Sensitif.
Meradang.
Dan lucunya—lebih gampang jerawatan.
Ironis banget, kan?

Banyak dokter kulit sekarang justru lebih menekankan prinsip gentle skincare. Bukan berarti anti cuci muka, tapi lebih ke ngerti kapan, kenapa, dan gimana cara yang tepat.

Karena cuci muka itu bukan lomba bersihin tembok pake sabun colek.
Itu kayak ngobrol sama kulit wajah sendiri:
“Eh, kamu udah lelah hari ini ya? Nih, aku bantu bersihin… pelan-pelan aja.”
Ada rasa sayang. Ada kesadaran.

Jadi bukan cuma gerakan mekanis.

Dokter kulit gak pernah nyuruh kita untuk gak pernah cuci muka.
Tapi mereka ngingetin supaya kita gak jadi terlalu agresif. Apalagi buat orang yang kulitnya lagi bermasalah—eksim, jerawat parah, atau rosacea.

Kadang, mereka justru nyaranin untuk sementara waktu:

• hanya bilas pakai air
• hindari sabun
• atau cukup cuci sekali sehari, malam hari saja

Kenapa? Karena kulit yang lagi luka butuh ruang buat bernapas dan memulihkan diri.
Bukan dihujani toner, sabun, scrub, dan segala bentuk “pengabdian” berlebihan yang justru bikin makin drop.

Dan ini bukan cuma soal skincare.
Kadang kita juga kayak gitu ke diri sendiri.

Begitu ngerasa ada yang “kotor”—entah itu kesalahan, kekurangan, atau luka lama—langsung buru-buru pengen bersihin.
Langsung siram nasehat, sibuk cari solusi, push diri buat berubah.
Padahal, kadang… yang kita butuhin bukan “dibersihkan”. Tapi… dimengerti. Ditenangkan. Dipeluk.

Mungkin kulit kita juga butuh hal yang sama.

Jadi, kalau kamu nemu dokter kulit yang bilang, “Kurangin cuci mukanya,”
jangan langsung kaget.
Itu bukan berarti dia nyuruh kamu jadi jorok. Tapi karena dia paham, bahwa kadang ‘bersih’ itu bukan dari seberapa sering kamu gosok, tapi seberapa kamu ngerti apa yang kulitmu butuhkan.

Dan lebih dari itu, mungkin ini cara Tuhan ngajarin kita satu pelajaran kecil:
Bahwa gak semua yang terlihat “kotor” itu harus dilawan.
Kadang, yang kamu pikir masalah, justru adalah cara tubuh kamu menjaga diri.

Akhir kata…
Kalau kamu lagi overthinking soal sabun, toner, atau step skincare ke-27…
Coba tanya ke hati kecilmu:

“Sebenernya aku lagi merawat… atau menyiksa?”
“Sebenernya aku lagi pengen sembuh… atau cuma pengen keliatan glowing?”

Karena kadang, yang kita pikir usaha maksimal…
Sebenernya cuma bentuk panik yang disamarkan.
Dan yang kita pikir cuek…
Bisa jadi justru bentuk penerimaan yang paling dalam.

Kulit yang sehat, itu bukan soal bebas jerawat atau cerah bak iklan.
Tapi soal damai.
Yang gak lagi takut kelihatan bareface.
Yang gak lagi terobsesi bersih sempurna.

Karena ternyata…
Menerima pori-pori dan jerawat kecil di pipi,
itu juga salah satu bentuk sayang paling tulus ke diri sendiri.